初めまして(^-^)
BodyサポートKukuruの嘉陽と申します。
私は自分自身の身体を自分で整える事が趣味で、少しでも時間があれば筋肉をほぐしたり
ストレッチをして日常を過ごしています。
自転車に乗りながらでもついついほぐしている事もあります(笑）
そんな日々の中で気付いた事や発見した事を発信していく事で、役立ち情報の一つとして少しでも参考になれればいいなと思い始める事にしました。
それではまず基本的なストレッチの事をお話ししたいと思います。
ストレッチは誰でも行える一般的なケアの一つですが、正しく行う事が中々難しく実は難易度は高いです。
ストレッチの形を真似する事は簡単なのですが、意識の仕方で効果は変わってきます。
ストレッチをしているけど効果が出ずに続けられないという方がほとんどで、せっかく努力しているのにもったいないように感じます。
そんな努力をしている方の参考になれば幸いです！！
ストレッチは伸ばす筋肉を意識して30秒～1分程キープをするという事が基本なのですが、伸ばそうと意識しすぎて力が抜けずにブレーキがかかってしまうと、伸ばす筋肉が疲労してしまい疲れたなと感じてしまいます。
ストレッチはリラックスが目的なので、ストレッチ後は少しでも気持ちが良いとか軽くなったなと感じられれば上手く出来た目安となります。
ストレッチ後に疲れてしまうという方は伸ばす筋肉は意識せず、お腹をへこませて腹筋で身体を支えるように強く意識してみて下さい。
ストレッチは、身体を支える力の方向 ⇔ 筋肉を伸ばす力の方向
のバランスが大切なのですが、身体が硬い方ほど
身体を支える力 ＞＞ 筋肉を伸ばす力
と身体を支える力の意識が強い方が力は抜けやすくなります。
身体が上手く支えられると伸ばす筋肉は意識しないでも勝手に伸びていく感じになります。
是非、お試し下さい(^-^)